ცოდნამ იცის, რომ ვიტამინი C მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის, თუმცა მას დიდ როლში ჰუმანიტარული კანია და ღრძილების ჯანმრთელობაში.

ეს ვიტამინი განსაკუთრებით სასარგებლოა ვეგეტარიანელებისთვის.

ასე რომ, რა არის ვიტამინი C ? ის ასევე ცნობილია ასკორბინის მჟავას სახელწოდებითაც. ნუტრიენტია, რომელიც იცავს რადიკალების ზემოქმედების საგნებს, მონაწილეობს კოლაგენის ფორმებში და ჯანსაღი შემაერთებელ ქსოვილში. ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, მსუბუქი იშლება ტემპერატურული ცვლილებებისა და სინათლის გავლენით, საკვების მომზადების თერმული ზემოქმედებით. ეს ვიტამინი არ არის დაცულიში მარაგის და საჭიროა მისი რეგულარული შევსება ახალი დოზით.

ვიტამინი C -ს უმდიდრეს წყარო არის ჟოლო და წიწაკა - არა ფორთოხალი. მიირთით ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომ მიღწეული ფართო ვიტამინები.

თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინი C-ს , ხელიდან უშვებთ მის სარგებელს:

ვიტამინი C ზრუნავს თქვენს კბილებზე

ცინგა (სურავანდი)– დაავადების დაავადება, რომელსაც ახასიათებს მკურნალობაში С ვიტამინის უმარისობა ან საერთოდ არ არსებობს. ცინგას პირველი ნიშნებია სისხლდენა ღრძილებიდან, რაც განპირობებულია კოლაგენის არასაკმარისით, რომელიც ვერ უზრუნველყოფს ღრძილის უჯრედების ერთიანობას. პათოგენური ბაქტერიული აქტიურობა კი მივიღებთ ფლორის გაუარესებას.

საბოლოო ვიტამინი C -ს მიღება დაცულია ღრძილების შენარჩუნებაში და დაცული უკბილო ღიმილისაგან.

ის კეთილვეგანებს აღიქვას რკინა ბოსტნეულიდან.

ვეგეტარიანელობა შეიძლება იყოს კარგი ნაბიჯი, მაგრამ რაციონიდან მიიღება, შეიძლება გამოიწვიოს რკინის ნაკლებობა, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს ამოღებულ ანემიას, დაღლილობას და დასუსტებულ იმუნურ სისტემას.

რკინის შერჩევისთვის მომხმარებლების ლობიო წყაროებიდან, მაგალითად, ოსპი და გამი ხილი, ვიტამინი C -ს გარეშე არის რთული.

ვიტამინი C ასევე აკონტროლებს პრობლემების გადაჭრას.

თუკი ღებულობთ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინ C -ს შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი ნაოჭების ინტერიერი. ის აუცილებელი კოლაგენის სინთეზისთვის. კოლაგენი ცილაა, რომელიც უზრუნველყოფს კანის ელასტიურობას და მკურნალობას დაბერების საწინაარმდეგოდ.