ბავშვი გაჩენა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და საინტერესო პერიოდი ქალის ცხოვრებაში. თუმცა, ის ასევე შეიძლება იყოს ძალიან დამღლელი, როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციური დ

კვების დროს თქვენ ფიქრობს აქცევს კვებას. თუმცა, ახალშობილზე მზრუნველობასთან ერთად არ უნდა დაგვავიწყდეს საკუთარი მზრუნველობა.

მიეცით თქვენს ორგანიზმს, რაც მას სჭირდება

ჭამა ენერგიისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ენერგია, რაც გჭირდებათ ბავშვის გაჩენიდან კვირების და თვეების განმავლობაში. ყავის ან ტკბილის ნაცვლად, ენერგიის წყაროს მიირთვით ხილის ნაცვლად, კენკრა და რთული ნახშირწყლები, მაგალითად, მაგალითად, საკვები ბრინჯი, ბუნებრივი ენერგიისთვის. კვერცხი, ოსპი, წითელი ლობიო და თხილი არის ცილის ცილის წყარო, ამაღლებს თქვენს ენერგიას და სხეულის ჯანმრთელობას.

ძუძუთი საჭირო დროს მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ საკმარის კალციუმს გვაქვს. ბრიტანული დიეტოლოგთა ასოციაციის მაღალი, ძუძუთი კვების დროს ქალები უნდა მიიღონ 1250 მგ კალციუმი დღეში. 240 მგ კალციუმი არის 200 მლ ჭიქა ძროხის რძეში. ფორთოხალი არჩევანია წასახემსებლად. სისტემამა აჩვენა, რომ C ვიტამინს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კანი და სარგებელი მოუტანოს თქვენს პატარას.

მცენარეული საკვები რაცოინი უნდა იყოს ბოსტნეულით: ისპანახი, კალე, ბროკოლი, სალათის ფოთოლი, რომელიც საკმაოიდ არის ვიტამინებით და რკინით. რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი წყლის მნიშვნელოვანი საკვები მშობიარობის რამდენიმე დღის შემდეგ, რადგან ეს უნდა იყოს დაცული ენერგიის შენარჩუნებაში. რკინა ასევე მშობიარობის დროს დაკარგული სისხლის შევსებაში.

შეეცადეთ მიიღოთ კლება არ აქციოთ თქვენი მთავარი მიზანი, რადგან დიეტებს თან ახლავს ენერგიის ვარდნა ან უხასიათობა. ჯანსაღი დიეტით და აშკარად ყოფნით ბუნებრივად დაიკლებთ მშობიარობას რამდენიმე თვის განმავლობაში. თუ ბუნებრივ კვებაზე გყავთ პატარას, შეიძლება სახლში დაიკლოთ ყოველგვარი მცდელობის გარეშეც.

როგორ გავხადოთ კვება მარტივი

მსოფლიო მზადების შემდეგ, მორჩენილი საკვები შეგიძლიათ გაყინოთ და შეინახოთ, შემდეგ კი მიკროტალღურ ღუმელში გაალღოთ. ასე რომ აიცილებთ ზედმეტ შრომას.

თუ თქვენ ვერ ახერხებთ სუპერმარკეტებში სიარულს, მაშინ შეიძინეთ სასურსათო ინტერნეტით თქვენი სახლიდან.

სთხოვეთ პარტნიორებს, მეგობარს ან წევრს დახმარებას ჯანსაღი ხემსების მომზადებაში, მაგალითად სტაფილოს ჩხირები და თხილის მიქსი, თქვენ შეგიძლიათ შენახოთ თქვენი სამზარეულოში და სახლი გასვლის დროს.

რჩევა მხოლოდ ინფორმაციისთვისაა და არ უნდა შეცვალოს სამედიცინო დახმარება. გთხოვთ, მიმართოთ ერთ ან პროფესიონალს, სანამ საშუალებებს მიმართავთ.