ვიტამინი D, ვიტამინი, თქვენი სხეულისთვის რეალურად სასარგებლოა და არა ვიტამინი.

სხეულის დაახლოებით 90% ვიტამინ-ს იღებს მზის სხივების საშუალებით, დანარჩენ 10% - ს საკვებით.

თქვენ გაქვთ ვიტამინი D-ს მზის სხივებით, საკვებით, ან დანამატებით თქვენს გარდაქმნისას. ვიტამინს აქვს აქტივირებული D ან კალციტრიოლი.

D ვიტამინს გააჩნია მრავალი ფუნქცია:

ეს მნიშვნელოვანი ზრდა-განვითარებისთვის, სასარგებლო მინერალების კალციუმისა და ფოსფორის შეწოვასა და მნიშვნელოვანი ძვლებისა და ჯანმრთელობისთვის. D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს რაქიტი, ოსტეომალაცია ჯგუფში. რაქიტი არის მდომარეობა, დროსაც ძვლები რბილი და სუსტი, სხვა თან სდევს დეფორმაცია და მოტეხილობები. ოსტეოპოროზი-მყიფე ძვლები.

ვიტამინი D - ს ნაკლებობის ნაკლებობის სისუსტე, დაღლილობა, უძილობა, დეპრესია. ე.წ. ბედნიერების, სეროტონინის დაბალი კლებულობს მზის გამოსხივების ნაკლებობისას. მეცნიერებით დადასტურებულია რომ D ვიტამინის ნაკლებობის დროს იმუნიტეტი დაქვეითება, სიმუქნე.

როგორ გვაძლევს მზის სხივებს ვიტამინი D-ს?

მზის სხივების კანზე ზემოქმედების პროცესების წარმოიქმნება ქოლეკალციფეროლი,რომელიც შემდეგ ღვიძლში და თირკმელებში გარდაიქმნება ჯერ კალციდიოლად, შემდეგ კალციტრიოლად. კალციტრიოლი, ვიტამინი D -ს აქტიური ფორმა არის რის მიხედვითაც საზღვრავს ექიმს სისხლში ვიტამინ D -ს შეიცავს.

D ვიტამინის დეფიციტის რის-ჯგუფში არის ორსული, 5 წლის ასაკის ბავშვები, 60 წელს გადაცილებული ადამიანები და პირები კანის კანი პიგმენტაციით.

მეცნიერების და ბავშვებისთვის 1 წლის ზევით ვიტამინ D-ს რეკომენდირებული დღიური ნორმაა 10 მკგ (400 ს.ე), ზრდასრულად 25 მკგ (1000 ს.ე).

HOLLAND &BARRETT გთავაზობთ ვიტამინ D-ს აბების, კაფსულის, გამოწვევების და სპრეის დამატებით.