კრეატინი არის ნივთიერება, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიმუშავებს ღვიძლი და სისხლის მეშვეობით ხვდება უფრო მაღალი შემცველობით. კრეატინი დიდი ფიზიკურ აქტივობას ძლიერი დატვირთვა, ამიტომ ის სასარგებლოა ველორბოლის, სირბილის ან ძალისმიერი ვარჯიშის დროს. მისი მიღება თევზიდან და წითელი ხორციდან.

ვარჯიშის დროს, ენერგიას მიეწოდება ნივთიერები, რომელსაც აქვს ATP (ადენოზინტრიფოსფატი). როდესაც არის შეკუმშვა, სამი ფოსფატიდან ერთ-ერთი წყდება დანარჩენ ორს. ასე წარმოიქმნება ენერგია, რომელიც საჭიროების შეკუმშვისთვის.

მას შემდეგ, რაც წარმოიქმნა ენერგია, შიგთავსი ADP (ადენოზინდიფოსფატი). სწორედ აქ არის კრეატინი სამყაროს - ცალკე ცალკეული ფოსფატსაკავშირთან ADP-თან და მიერ შექმნილი ATP-სანტის შემდგომი შეკუმშვისთვის.

240 მლ ცივ წყალს დაუმატეთ 3,4 გ (1 წყალს) და აურიეთ სანამ ფხვნილი კარგად არ გაიხსნება. საერთაშორისოა 1 პორცია დღეში.

საკვები დანამატები არ უნდა იყოს ცხოველები და დაბალანსებული დიეტის ნცვლად. თუ თქვენ ხართ მთლიანად , ძუძუთი კვებავთ ბავშვს , მედიკამენტებს ან იმყოფებით სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ , უფასო გამოყენებამდე ოროთ. გვერდითი ეფექტის შემთხვევაში.
გარდა, ყოველთვის წაიკითხეთ ანოტაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ყველანაირად ვცდილობთ უახლოვოთ ინფორმაცია მოგაწოდოთ ჩვენი გვერდის საშუალებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუდმივად გაეცნოთ ანოტაციას, გაფრთხილებს და პროდუქტის გამოყენებას.