იმუნური სისტემა წარმოადგენს ორგანიზმის დაცვით მექანიზმს, რომელიც მუდმივად იცავს ჩვენს ჯანმრთელობას. იგი არსებობს ორი სახის: თანდაყოლილი და შეძენილი.

როგორ ამოიცნობს იმუნური სისტემა საფრთხეს?

იმუნური სისტემა მუდმივად აკონტროლებს ორგანიზმს და ეძებს მავნე აგენტებს. სპეციალური დამცველი უჯრედები ამოწმებენ უცხო მოლეკულებს და ადარებენ მათ საიდენტიფიკაციო მარკერებს.

პათოგენების ამოცნობის მექანიზმი

იმუნური სისტემა იყენებს სპეციალურ მოლეკულებს - რეცეპტორებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც დეტექტორები. მათი მეშვეობით ხდება უცხო მოლეკულების (ანტიგენების) აღმოჩენა და იმუნური პასუხის გააქტიურება. ძირითადი პათოგენებია:

·       ვირუსები

·       ბაქტერიები

·       სოკოები

·       პარაზიტები

·       სხვა მავნე ნივთიერებები

იმუნური სისტემის რეაქცია საფრთხეზე

საფრთხის აღმოჩენისთანავე იმუნური სისტემა იწყებს შემდეგ პროცესებს:

1.     ანთებითი რეაქციის ინიცირება - პირველადი პასუხი

2.     იმუნური უჯრედების მობილიზაცია

3.     ანტისხეულების სინთეზი

4.     იმუნოლოგიური მეხსიერების ფორმირება

იმუნოლოგიური მეხსიერება - დაცვის გამოცდილება

იმუნურ სისტემას აქვს უნიკალური თვისება - შეინახოს ინფორმაცია ყველა პათოგენზე, რომელსაც კი შეხვედრია. სწორედ ამით აიხსნება:

·       რატომ არ გვემართება ზოგიერთი დაავადება განმეორებით

·       რატომ არის ვაქცინაცია ეფექტური

·       როგორ ყალიბდება იმუნიტეტი კონკრეტული ინფექციების მიმართ

იმუნიტეტის ძალა: რა აძლიერებს და რა ასუსტებს თქვენს დამცველ სისტემას

იმუნური სისტემის სიძლიერე პირდაპირ აისახება ჩვენს ჯანმრთელობაზე. მოდით, განვიხილოთ ის ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს იმუნიტეტზე და ვისწავლოთ მათი მართვა.

იმუნიტეტის ბუნებრივი გამაძლიერებლები:

კვება - იმუნიტეტის საძირკველი

·       ცილები: იმუნური უჯრედების მშენებელი ბლოკები. განსაკუთრებით მდიდარია თევზი, კვერცხი და პარკოსნები

·       ვიტამინები: C ვიტამინი (ციტრუსები, წიწაკა) აძლიერებს თეთრი უჯრედების წარმოქმნას

·       D ვიტამინი: "მზის ვიტამინი", რომელიც 70%-ით ამცირებს ვირუსული ინფექციების რისკს

·       თუთია და სელენი: მინერალები, რომლებიც აჩქარებს იმუნური პასუხის განვითარებას

ცხოვრების წესი - ყოველდღიური არჩევანი

·       ძილი: ღამის ძილის დროს იმუნური უჯრედები 300%-ით უფრო აქტიურად მრავლდებიან

·       ვარჯიში: ზომიერი ფიზიკური აქტივობა 50%-ით ზრდის ანტისხეულების წარმოქმნას

·       სტრესის მართვა: ქრონიკული სტრესი 40%-ით ამცირებს იმუნურ პასუხს

·       სუფთა ჰაერი: ყოველდღიური 30-წუთიანი გასეირნება აძლიერებს ფილტვების იმუნიტეტს

იმუნიტეტის მტრები:

მავნე ჩვევები

·       თამბაქო: 30%-ით ამცირებს ანტისხეულების წარმოქმნას

·       ალკოჰოლი: აფერხებს თეთრი უჯრედების ფუნქციონირებას

·       შაქრის ჭარბი მოხმარება: 5 საათით თრგუნავს იმუნურ სისტემას

·       გაუწყლოვნება: 20%-ით ამცირებს იმუნურ პასუხს

გარემო გამოწვევები

·       დაბინძურებული ჰაერი: 35%-ით ზრდის რესპირატორული ინფექციების რისკს

·       ტემპერატურული რყევები: სტრესს უქმნის იმუნურ სისტემას

·       ულტრაიისფერი გამოსხივება: ჭარბი მზის სხივები აზიანებს იმუნურ უჯრედებს

როგორ დავიცვათ იმუნიტეტი?

პრევენციული სტრატეგიები

1.     "იმუნური საუზმე": იოგურტი თაფლით და მარცვლოვანებით

2.     ყოველდღიური 20-წუთიანი მედიტაცია სტრესის შესამცირებლად

3.     ხელების რეგულარული დაბანა - ამცირებს ინფექციების რისკს 50%-ით

4.     პრობიოტიკების მიღება - აძლიერებს ნაწლავურ იმუნიტეტს

საინტერესო ფაქტები:

·       იმუნური სისტემა დღეში 100 მილიარდ ახალ უჯრედს ქმნის

·       ნაწლავებში იმუნური უჯრედების 70% მდებარეობს

·       სიცილი 40%-ით ზრდის იმუნური უჯრედების აქტივობას

·       ცივი შხაპი 30%-ით აძლიერებს იმუნურ პასუხს

პროფესიონალური რჩევები:

·       მიიღეთ ვიტამინები დილით საუზმესთან ერთად

·       დაიცავით ვაქცინაციის გრაფიკი

·       ჩაიტარეთ სეზონური გამოკვლევები

·       მიმართეთ ექიმს პირველივე სიმპტომების გამოჩენისთანავე